45 Contoh Soal Penjaskes Kelas 9 SMP/MTS Semester 1 Kurikulum 2013 Beserta Jawaban(Pg+Essay)10

45 Contoh Soal Penjaskes Kelas IX SMP/MTS Semester Ganjil Kurikulum 2013 Beserta Jawaban(Pg+Essay) - Halo selamat datang kembali di blog soal-soal sekolah. Postingan Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) bagian ke-10 ini berisikan materi soal yang diambil dari Bab 4, "Kebugaran Jasmani, Senam Lantai, dan Senam Irama. Dan merupakan materi setelah siswa menengah pertama menyelesaikan pekan PTS Penjasorkes kelas 9 semester 1. 

Selain itu, bagi anda yang ingin mempelajari soal-soal penjaskes dari Bab 1 sampai dengan Bab 3 atau materi sebelum UTS/PTS, bisa membacanya mulai dari tulisan: 50 soal PJOK kelas 9 semester 1 kurikulum 2013. 

Ada 45 butir soal (15 PG + 30 essay/uraian) yang ada di Bab 4 ini. Berikut dibawah ini soal PJOK kelas 9 semester 1 dilengkapi kunci jawaban dengan pertanyaan dimulai dari nomor 1.

1. Mengapa kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam aktivitas olahraga?
Jawaban : Karena kekuatan merupakan sumber utama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik

2. Apakah yang harus dilakukan guna meningkatkan taraf kebugaran jasmani seseorang?
Jawaban : Rajin olahraga, makan makanan bergizi, dan istirahat secara cukup

3. Sebutkan gerakan tolakan pada loncat harimau!
Jawaban : Tolakan dan loncatan ini dalam loncatan harimau adalah sebagai berikut :
a. Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua kaki
b. Pergelangan kaki dan tungkai kaki di belokan dan kemudian meloncat ke atas ke depan
c. Ketika badan melayang di uadara luruskan tungkai kaki
d. Kemudian Lengan Di ayunkan ke depan
e. Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala, dimasukan di antara kedua lengan.

4. Jelaskan yang dimaksud kebugaran jasmani!
Jawaban : Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehungga masih dapat menikmati waktu luangnya

5. Sebutkan contoh latihan kekuatan lengan!
Jawaban : Push up, palang tunggal

6. Jelaskan pengertian kelincahan!
Jawaban : Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.

7. Bagaimanakah cara melakukan latihan press!
Jawaban : Cara melakukannya latihan press:
a) Beban disimpan didada, dorong keatas sehingga lengan lurus, kemudain kembalikan lagi beban ke dada.
b) Sikap kedua kaki sejajar dan terbuka kira-kira selebar bahu. Demikian pula kedua tangan memegang tiang (bar) barbell selebar bahu.
c) Variasi lain adalah beban tidak diletakkan di dada, akan tetapi di pundak. Latihan ini dapat dilakukan dengan sikap duduk. Maksudnya adalah untuk menambah stabilitas dan untuk mengurangi strain (cidera otot) yang berlebihan dipinggang.
d) Otot-otot yang terlatih : Trutama otot bahu dan pundak, trapezius, serratusaterior, dehoid dan triceps.

8. Sebutkan manfaat memilih tubuh yang sehat dan bugar!
Jawaban : Manfaat memiliki tubuh yang sehat dan bugar :
a. Terhindar dari berbagai penyakit
b. Terhindar dari rasa lelah dan suntuk dengan mudah
c. Kebugaran tubuh akan kembali dengan cepat

9. Pengertian kebugaran jasmani adalah….
Jawaban : Kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara estafet tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

10. Latihan kondisi fisik memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan….
Jawaban : Kebugaran jasmani

11. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah….
Jawaban : Untuk kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh

12. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan….
Jawaban : Pemanasan

13. Sikap lutut atau kaki yang benar saat melakukan push up adalah….
Jawaban : Kaki dilurusakan, ujung kaki bagian depan menjadi tumpuan

14. Suatu gerakan yang menyerupai gerak guling depan, hanya saja gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan dan berguling seperi pada guling depan disebut….
Jawaban : Loncat harimau

15. Sikap awal gerakan handstand adalah….
Jawaban : Berdiri tegak, kaki kiri didepan dan kaki kanan dibelakang


16. Jelaskan yang dimaksud senam aerobik!
Jawaban : Aerobik berasal dari kata aero yang berarti oksigen. Jadi arobik sangatlah erat dengan penggunaan oksigen. Dalam hal ini berarti latihan aerobik adalah latihan yang menggunakan sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai kerja utama. Pengertian senam aerobik adalah serangkaian gerak tubuhmengikuti irama musik, sehingga maahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Hal itu bertujuan meningkatkan kemampuan cardiovaskuler dengan pembentukan tubuh

17. Sebutkan manfaat dari melakukan senam aerobic secara rutin!
Jawaban : Beberapa manfaat ketika melakukan senam aerobic
a. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
b. Meningkatkan kelentukan/kelenturan
c. Meningkatkan kordinasai
d. Memperbaiki Komosisi Tubuh
e. Meningkatkan daya ingat
f. Meningkatkan daya tahan tubuh

18. Jelaskan mengenai jenis low impact!
Jawaban : Low Impact adalah senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas aliran gerakan yang ringan atau lambat. Beberapa gerakan low impact dalam senam aerobik diantaranya yaitu single step atau langkah tunggal, double stepatau langkah ganda dan V step atau langkah segitiga. Gerakan jenis ini cocok untuk para lansia, sesuai dengan ambang batas kemampuan mereka

19. Apa tujuan dilakukannya pemanasan dalam senam erobik?
Jawaban : Pemanasan atau warming up adalah tahapan dimana gerakan dilakukan untuk mempersiapkan kondisi emosional, psikologis, dan fisik untuk meningkatkan denyut jantung secara bertahap, meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot dan persendian dan meningkatkan sirkulasi cairan tubuh

20. Sebutkan cara melakukan roll in!
Jawaban : Cara melakukannya adalah sebagai berikut
1) Sikap tubuh menghadap ke depan
2) Condongkan tubuh ke kanan, kemudian tangan melakukan gerakan menggulung kea rah luar, sementara panggul di dorong ke kanan
3) Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 kali
4) Posisi kaki selebar bahu, kedua lengan di buang kea rah depan sambil pinggul dibuang ke belakang
5) Gerakan badan secara perlahan ke kanan sambil membuang kedua tangan ke depan
6) Kaki kiri dan kanan melangkah mundur secara bergantian sebanyak dua langkah
7) Setelah itu, kembali menghadap ke depan, dengan posisi kaki dibuka dan lakukan lompatan kaki ke dalam dan keluar.

21. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!
Jawaban : Kebugaran jasmani adalah Kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara estafet tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

22. Sebutkan macam-macam bentuk latihan kebugaran jasmani!
Jawaban : Push up, sit up, back up, dan lain-lain

23. Sikap badan saat akan melakukan loncat harimau adalah….
Jawaban : Sikap badan seperti berguling ke depan

24. Senam irama adalah senam yang diiringi dengan….
Jawaban : Irama

25. Pada senam irama mengutamakan….
Jawaban : Keserasian antara gerakan dan irama pengiringnya

26. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!
Jawaban : Kebugaran jasmani adalah Kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara estafet tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

27. Sebutkan manfaat memiliki tubuh yang bugar!
Jawaban : Manfaat memiliki tubuh yang sehat dan bugar:
a. Terhindar dari berbagai penyakit
b. Terhindar dari rasa lelah dan suntuk dengan mudah
c. Kebugaran tubuh akan kembali dengan cepat

28. Sebutkan kesalahan-kesalahan pada saat melakukan handstand!
Jawaban : kesalahan-kesalahan pada saat melakukan gerakan handstand yaitu: Pinggang terlalu melenting, kepala kurang menengadah

29. Bagaimana sikap awal melakukan gerakan loncat harimau?
Jawaban : Untuk awalan ketika kita hendak melakukan gerakan Loncat Harimau ini adalah sebagai berikut:
a. Posisi badan tegap dan pandangan menghadap ke depan
b. Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan
c. Lakukan Ancang-ancang dengan kecepatan yang di sesuaikan
d. Pada lagkah terakhir bersiap lah untuk melakukan tolakan

30. Sebutkan cara melakukan gerakan mambo!
Jawaban : Gerakan mambo:
1) Langkahkan kaki kanan ke depan sambil tangan dibuka dari bawah ke arah luar atas, dibuka ke belakang
2) Lakukan gerakan mambo (maju mundur) kea rah dalam dan luar

 Lanjut ke soal nomor 31-45 ==> 45 Contoh Soal Penjaskes Kelas 9 SMP/MTS Semester 1 Kurikulum 2013 Beserta Jawaban(Pg+Essay)11

Share :